Занятия для взрослых: фитнес, в который вы влюбитесь

BodyWork  - интенсивная тренировка под энергичную музыку, целями которой являются укрепление мышц спины, пресса, рук и ног. Систематические занятия BodyWork помогут вам эффективно решить задачу повышения силы и выносливости практически всех мышечных групп, не оставляя «слабых звеньев». Это направление  особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, например, в силу особенностей своей работы и стремится к более стройному и рельефному силуэту.

Ягодицы пресс - программа направлена на проработку мышц бёдер, ягодиц и пресса, обеспечивает снижение содержания жира в организме и, как следствие, способствует коррекции фигуры и совершенствованию формы тела в целом. Это занятие представляет собой аэробно-силовой тренинг и проходит с применением веса собственного тела.

Круговая тренировка - интенсивный вид фитнес-практики, направленный на борьбу с лишним весом, повышение общей выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка включает в себя выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным (5-20 секунд) отдыхом.

Power stretch — в переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

Несмотря на спокойный темп тренировки, Power stretch активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

   

Barre-фитнес называют волшебным. Это интенсивный комплекс тренировок, изобретенный профессиональной балериной. Упражнения объединяют в себе методы балета, йоги, пилатеса, но при этом универсальны и доступны. Barre – это очень красиво и очень эффективно. Результат – рельефные, эстетичные мышцы, полноценная нагрузка на организм, эффективное сжигание калорий. Barre объединяет 140 различных упражнений, поэтому тренировки никогда не бывают однообразными.

Air stretching — новый вид растяжки, но в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. Совместите комплексную растяжку всего тела с ощущением полета. Невероятное чувство легкости и комфорта приятно удивит Вас.

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии. В нашей фитнес-студии хатха-йога задействует все элементы практик: асаны и виньясы; бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией; пранаямы — дыхательные упражнения; мудры — положение пальцев рук в определенных позах; медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».   
Данное занятие показано всем: подготовиться к более серьезной функциональной тренировке, разогнать застои в теле, снять напряжение после рабочего дня, сделать тело более гибким и чувствительным.
Данная занятие подразумевает использование дополнительного оборудования в виде роллов и различных мячиков.

MakeBody - это силовое занятие для проработки всех основных мышечных групп всего тела, в результате которых вы не будете чувствовать усталость в ногах, теле и легко сможете выдержать длительные нагрузки, а также развить координацию и большое число вспомогательных мышц нижней части тела.

Фитбокс - это высокоинтенсивная кардиотренировка на все группы мышц с базовыми элементами из бокса. Во время тренировки Вы прокачаете всё тело на 100% и получите базовые навыки бокса.
Тренировка проходит почти без перерывов в высоком темпе. Во время тренировки присутствует статическая, статодинамическая и динамическая нагрузка на все мышцы тела.

L.A.B. (Legs, Abdominal, Butts) - это необычный функциональный тренинг, помогающий привести бедра в порядок, придать стройность ногам, невероятно быстро увеличить и подтянуть ягодицы, а также навсегда забыть о борьбе с целлюлитом!

 

Хотите узнать секреты плоского живота и тонкой талии? Тогда вам срочно нужно посетить занятие "Красивый живот и гибкость"! Это силовая тренировка с использованием собственного веса и дополнительного фитнес-оборудования, которая поможет обрести крепкие мускулы живота, подтянутые мышцы пресса и гибкость всего тела!

Для достижения максимального результата советуем вам заниматься регулярно. 
Результат удивит вас не только идеальной фигурой, но и порадует улучшением общего состояния организма и великолепным настроением!

 

Силовая тренировка с использованием большого мяча - фитбола- одно из самых эффективных занятий на быстрое сжигание калорий!

Благодаря выполнению упражнений на этом занятии:

-тренируются мышцы-стабилизаторы, которые формируют мышечный каркас;

-укрепляется вестибулярный аппарат и мышцы кора;

-снижается нагрузка на позвоночник по сравнению с обычными силовыми упражнениями;

- вносится разнообразие в привычный спектр силовых упражнений
⠀
Данные тренировки подходят для всех уровней подготовки, несмотря на сложность и необычность упражнений!
⠀
Хотите разнообразить свои тренировки? Тогда следите за расписанием на нашем сайте, новое направление начнётся уже на следующей неделе!

Здоровая спина это лечебно-оздоровительная программа, направленная на красивую и гибкую осанку. На занятиях уделяется внимание: проработке глубоких спинных мышц, снятию напряжения с межпозвоночных сегментов, которое часто вызывает болевые ощущения, растяжке мышц и раскрытию грудного отдела, а также укреплению мышечного корсета

Занятие "Растяжка на все тело" улучшает настроение и уменьшает стресс. Это своего рода медитация, во время которой улучшается кровоснабжение мышц, укрепляются суставы и снимается болезненность всего тела.

Такая растяжка делает осанку более красивой и избавляет от болей в спине, а также помогает адаптироваться к более высоким физическим нагрузкам

Одно из основных занятий, которое максимально эффективно влияет на образ и самочувствие в целом. Главными позитивными особенностями данного направления являются : укрепление мышц, улучшение подвижности таза, положительное влияние на иммунную систему, а также предотвращение появления варикозного появления вен.

Body Sculpt  - это тренировка, включающая в себя дроп-сеты без кардио блоков, нацеленная на проработку мышц всего тела и достижения его сухости.
В тренировочный процесс входят достаточно интенсивные упражнения, которые уничтожат калории и придадут красивый рельеф вашему телу без вреда для мышц. Тренировка Body Sculpt - это настоящее испытание силы духа и характера, но результат вас безусловно обрадует! 

Оздоровительная гимнастика - занятие, направленное на сохранение и укрепление здоровых суставов и позвоночника. Подходит как для здоровых людей, которые хотят сохранить своё здоровье, так и для людей с проблемами позвоночника, после перенесённых заболеваний, для восстановления после коронавирусной инфекции (при отрицательном ПЦР тесте)

Уникальный комплекс тренировок, который направлен на растяжку мышц спины. Упражнения помогут увеличить гибкость даже глубоких мышц. На занятиях для начинающих вам помогут отыскать правильное положение тела во время выполнения определенных элементов, а также выявить и мобилизировать глубокие мышцы таза, позвоночника и лопаток. Кроме этого вы научитесь правильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником

BodyBalance - программа Новозеландской компании LesMills.
Сочетание методик Tae-Chi, Yoga, Pilates, Stretch.Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки.